تکنیک های آرامش و چرت زدن استراتژی های بسیار رایج در بین ورزشکاران نخبه است که از خواسته های روحی و روانی تمرین و رقابت بهبود می یابند. مطالعه حاضر یک تکنیک آرام سازی جدید را با استفاده از محدود کردن تحریک محیط زیست در یک مخزن شناور (FLOAT) مورد بررسی قرار داده است. FLOAT شامل کاهش سطح تحریک زیست محیطی و در عین حال رسیدن به حس بی وزنی از طریق شناور در یک مخزن آب بسته ، گرم و شور است. شصت ورزشکار سطح بین المللی (۲۸ مرد ، ۳۲ زن) در طیف وسیعی از ۹ ورزش ، یک جلسه ۴۵ دقیقه پوندی را پس از تمرینات ورزشی برای ورزش خود به پایان رساندند. قبل و بعد از FLOAT ، ورزشکاران پرسشنامه چندبعدی حالت خلقی (MDMQ) حاوی ۱۶ متغیر حالت خلقی و همچنین سؤالی درباره احساس درد عضله را پر کردند. داده های گروهی برای کلیه متغیرهای اندازه گیری شده قبل و بعد از ارسال ضایعات تجزیه و تحلیل شد. تجزیه و تحلیل های بیشتر در مورد تمام متغیرها برای ورزشکارانی که در طول FLOAT چرت زده اند انجام شد (۲۷ نفر) و با کسانی که چرت نمی زدند (۳۳ نفر). یک جلسه واحد FLOAT به طور قابل توجهی ۱۵ مورد از ۱۶ متغیر حالت خلق و خوی (P <0.05) را افزایش داده و باعث کاهش درد عضلات درک شده نیز می شود (P <0.01). اندازه اثر کوچک (3 نفر) تا متوسط (6 نفر) به نفع چرت زدن برای 9 از 16 متغیر حالت خلق و خوی در مقایسه با گروه بدون چرت پیدا شد. FLOAT ممکن است ابزاری مؤثر برای بهبود جسمی و روانی بعد از تمرین در ورزشکاران نخبه باشد. علاوه بر این ، چرت زدن در ترکیب با FLOAT ممکن است مزایای اضافی برای افزایش برخی از متغیرهای حالت خلق و خو فراهم کند. این مطالعه به عنوان یک مطالعه مقدماتی برای تحقیقات آینده در مورد بهبود عملکرد ورزشکاران نخبه پیروی از FLOAT انجام می شود.